dobre aeroby

[...] przewijalo to na forum i wrzuc 2x HIIT (okolo 4-5 obwodow przez pierwsze 2 tyg) 1x aeroby okolo 45 min taki zestaw w polaczeniu z treningiem domatora pozwoli na bardzo dobre efekty, ale oczywiscie jak pewnie sie domyslasz (mam nadzieje ) kluczem bedzie tu przyjmowanie mniejszej ilosci kalorii niz bediesz spalal. wazne w skrocie: -popracuj [...]

Poniedziałek - 29.07.2013 Trening - Czworogłowe ud, łydki Witajcie! Dzięki za dobre słowa ;-) Myślę, że początek redukcji pozwoli mi w miarę szybko dojść do ładu, żeby miśka nie przypominać. Wydaje mi się, że mam na sobie więcej mięsa niż na tym samym etapie pół roku temu, ale na potwierdzenie trzeba poczekać ;-) Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 [...]

Coraz częściej słyszę/czytam, że trucht 40-60 min nie jest dobry na spalanie/redukcję. I wszyscy idą w stronę interwałów. Po sobie wiem, że "człapanie" przez 40-60 min jest dobre, gdy zaczynasz biegać i twój organizm nie jest przyzwyczajony. Wtedy jest to znaczny wysiłek dla organizmu. Ale w sumie z aerobami nie ma nic to wspólnego (bieganie z [...]

i do tego nocne aeroby pozytywnie wpływają na utrzymanie formy, no a dobre samopoczucie jest konieczne przy ciężkich treningach siłowych, także wszystko na plus Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-17 23:11:47

Po 1. To co jest dobre dla jednego nie jest dobre dla drugiego więc nie warto kopiować czyjejś diety lub planu. Po 2. Stronka i cały opis jest chwytem reklamowym po to żebyś kupił ich książkę z treningiem za 47$. Oczywiście po przeczytaniu będziesz od razu wyglądał tak jak tamten gość Co do tłumaczenia to piszą, że Cam Gigandet stosował dietę LC, [...]

[...] innego i myślę, że każdy z was ma rację. Chodzę na siłownię 2 miesiące jak na razie i potrafiłam siedzieć na siłowni nawet chyba 2,5h :O Teraz wiem, że chyba nie było to za dobre. Trener ten z siłowni mówił, że trening ma być krótki i intensywny. Mówił coś o tym, żeby na jednym treningu robić np. brzuch i plecy na innym nogi i coś tam jeszcze. [...]

interwaly sa dobre - jesli sie je umie wprowadzac z glowa ... :-) omawialismy ten temat w ERT Interwaly/ HIIT czy aeroby? Co wybrac gdy zalezy nam na odchudzeniu sie? http://perfectbody.pl/ERT/9/57/Interwaly--HIIT-czy-aeroby-Co-wybrac-gdy-zalezy-nam-na-odchudzeniu-sie.html a co zasadnosci aerobow ogolnie - w zaleznosci od celu i osoby - [...]

[...] nitrobolonu energizer w razie jak mi sie skonczy) PDG nie sadze zebym Cie tym testem przekonal bardzo z tego wzgledu ze gonimi z dresikiem slabsze partie a ramiona mamy dobre i nie staramy sie ich bardzo rozbudowac. luknij w test CARNE LABS, moze tam Cie przekonam :) http://www.sfd.pl/temat318964/ czuje działanie animalpaka, to jedne z [...]

[...] lub jechal rowerem, zebys utrzymywal stale tetno wiec takie spacery czy przejarzdzki rowerowe to calkowicie inna sprawa ale i tak zrobisz jak zechcesz my ci tylko dajemy dobre wskazowki to ze sie 3 razy podciagasz to sie nieprzejmuj za jakis czas bedzie 5 puzniej wiecej kazdy od czegos tam zaczyna, niektorzy nawet raz sami sie niepodciagna [...]

[...] od diety na mase.Po cyklu masowym zajme sie redukcją tkanki tłuszczowej bo w sumie tylko na brzuchu ją posiadam.Mam pytanie czy na diecie masowej moge robić aeroby bo sa dobre na spalanie brzucha ale zależy mi na nie utraceniu tkanki mieśniowej.Co sądzicie o sylwetce da sie jeszcze cos z tego wypracować:) [...]

[...] *carbo (o,6g na kg) *bcaa (1g na 10kg) *proste aminokwasy 15-20g *kreatynę (nawet mono) 3-5g *okresowo AAKG 4g 30 minut po mieszance posiłek (białko, węglowodany żłożóne i dobre tłuszcze) Dla tego najpierw po siłowym pijemy suplementy posiłek w tedy możńa spożyć do godziny po szejku (choć jestem za 30 minutami) - No to masz podobnie jak ja, [...]

[...] może pomóc w zastopowaniu katabolizmu. Pozwoli nam to się pozbyć tłuszczu, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej Dawkowanie które podaje Olimp na opakowaniu jest dobre. Jeżeli robisz aeroby po siłowały, to pomiędzy (czyli po siłowym), pijesz carbo, bcaa i kreatynę. Następnie od razu robisz treningi aerobowy. Pele17 jasne ze nie [...]

[...] robienie masy siły a wycinke gdzies w kwietniu policz zapotzrebowanie kcal dokonaj rozkładu BTW Dieta to podstawa kulturysta nie jestes,nie musisz wyliczac co do grama ale dobre odzywianie to podstawa zaprobonuje ci w miare tani jadłospis: jezeli to redukcja to tak sniadanie 3-4całe jajka,płatki owsiane,orzechy włoskie usmaż na teflonie Aeroby [...]

Pepo mam takie pytanko do Ciebie ? co bedzie dobre na zmimalizowanie procesów katabolicznych ? Jak zszedłes do takiego bf ? ile razy w tyg. aeroby ? i po ile min ? pozdr.

[...] spadła zgodnie z planem, poziom tłuszczu również, jednak obwód brzucha i ud stoją w miejscu. Zmniejszyły się natomiast obwody łydek, ramion i przedramion które stały już dobre kilka tygodni. We wtorek powtórzę pomiary. Zmieniam podaż z 1800/2200 na 2000/2400. Mam nadzieję na wolniejszą rekompozycję zamiast szybszej redukcji. Miska sobotnia to [...]

[...] pomijam fakt, że aeroby są super, ale nie w spalaniu tkanki tłuszczowej za to w pobudzaniu krążenia, lepszym ukrwieniu całego organizmu, poprawie pracy i wydolności serca są dobre. A te aspekty w odchudzaniu są niemniej ważne jak spalanie tłuszczu. O całej reszcie nie ośmielam się dyskutować, ale wiesz Rothen ja to z tych od siekiery Kłaniam się

[...] fakt, że aeroby są super, ale nie w spalaniu tkanki tłuszczowej za to w pobudzaniu krążenia, lepszym ukrwieniu całego organizmu, poprawie pracy i wydolności serca są dobre. A te aspekty w odchudzaniu są niemniej ważne jak spalanie tłuszczu. owszem i do tego spalają kalorie, i kolejna sprawa, bo sama to pisząc potwierdziłaś, że na czczo [...]

Damian oczywiście że do Ciebie cwiczenia na uda objaśniłes ok. są bardzo dobre. Co do suplementacji jeżeli wiesz że spożywasz za mało białka to przed każdym posiłkiem dozuć AMINO MAX 6800 4-5 kaps ja tak robie wychodzi ekonomicznie ,ze tak powiem . oczywiście nie musisz dawać przed każdym ,ale jak wiesz że jest mało białka w posiłku [...]

aeroby rob zaraz po treningu - rowerek lub bierznia z 20 min mozesz na poczatku powiedzmy robic 3 razy w tygodniu jezeli cwiczysz 5 razy w tygodniu a po jakims czasie rob codziennie, aeroby na masie w takich ilosciach sa dobre bo nakrecaja rowniez metabolizm

[...] spalasz). Podczas różnych ćwiczeń spalasz kalorie (ćwiczenia siłowe i aeroby "odejmują" dużo kcal). To oznacza że masz 2 wyjścia: albo jesz jak smok (chodzi tu o dobre substancje odżywcze: ww złożone, "dobre" tłuszcze i białko), albo musisz zrezygnować (chociaż trochę) z aerobów. Chociaż z drugiej strony powoli zbliżają się [...]